A jakie jest twoje zdanie bo tak jak napisałeś "jesli nie chcesz duzo wegli to podbij tluszczami" Ale czy nie lepiej tłuszcze zostawić a po prostu dać wiecej węgli będzie wiecej energii na siłownie i chyba również efektowniejsze ćwiczenia? Czyli tak jak mówisz jeść i wchodzić na wage sprawdzać do jakiego pułapu nie przybieram a potem [...]
[...] dziennie i czasami whisky z colą. Dzięki za linki, staram się wszystko dostosować do siebie. Lubię się "przegonić" po sali. Trochę się gubię w tych nazwach i jakieś suplementy byłyby przydatne - qrczę przydałby się ktoś mądry na miejscu. Pytanie zasadnicze - czy na początku normalna jest taka reakcja ciała... fałdy się wygładzają [...]
[...] , lub trena , wiedz ty milcz bo to dopiero glupota . Ja doradzam ale z glowa , moge mu doradzic przy jego zaawansowaniu 500mg mixa co 3 tyg , dobra diete , cieke cwiczenia jak martwy i przysiad , przemyslany trening i to wystarczajaco duzo zeby miec postep . A jak taki koles pisze , ze deca jest dla niego za slaby srodek top mam zamiar go [...]
Właściwie to wygląda tak: Rano często jem jakieś tosty, jajecznicę, parówki, czasem kanapeczki z serkiem i wędlina, ogólnie dużo białego sera. Obiad różnie, czasem ziemniaki plus jakieś mięso, czasem jak mi się nie chce to robie jakieś tosty. Przepadam też za kuchnia włoska, wiec spagetti jest u mnie częstym daniem. Codziennie też wsuwam jakiegoś [...]
[...] zdarzają, ale co sekcja to inne towarzystwo. Bardzo fajnych ludzi spotkałem na kung fu, jednak nie do końca byłem zadowolony z formy treningów.. Nie ma takiej sztuki walki jak kung fu. A szkoły chińskich sztuk walki są różne: od ezoteryków łączących się z kosmosem, przez zabójczych bezkontaktowców po solidne pełnokontaktowe (zwlaszcza [...]
jeszcze cos nie zaczną mi włosy na klacie po tym leviathanie rosnąć?? bo tam Tribulum terrestris jest a ja jednak, jak by na to nie patrzec, jestem kobietą.... pardon ale jeszcze pomarudze 400 mg ef to dla mnie zaaaaa duzo to co do Extreme Pro Zmieniony przez - verona w dniu 2008-01-02 00:07:19 Zmieniony przez - verona w dniu 2008-01-02 00:12:27
[...] zbudować w 9 miesięcy 15kg to powodzenia :) Zalejesz się troszku, za dużo mierzysz kolego, nie ustalaj sobie wagi którą chcesz osiągnąć np.100kg. Leć na masie, spokojnie bez jakichś mega nadwyżek, gdy spojrzysz w lustro i powiesz sobie że BF jeszcze Ci pozwala na masowanie to lecisz dalej. Jeżeli np.będziesz już przy 95 ulany ale powiesz sobie że [...]
mało tej omegi - DOŁOŻYĆ PO JEDNEJ TABLETCE NA ŚNIADANIE I KOLACJE ?? aż tak ciężko CI masa idzie?? bo kcal jak na swoją wagę masz b. dużo WIESZ W SUMIE TO JEST MOJA PIERWSZA POWAŻNIE ZAPLANOWANA DIETA, WCZEŚNIEJ NA ACT PRZYTYŁEM 6,5 KG , OD MIESIĄCA NIE CHCE MOJA WAGA ANI DRGNĄĆ EW. POWIEDZ CO WYWALIĆ, LUB CO ZASTĄPIĆ ??
ZA dużo bialka to tak na poczatek 2g na kg masy ciała starczy posilek 1 jogurt 500g 2 jajka banan JOGURT ZBĘDNY JAK JUŻ TO NATURALNY DAJ OWSIANYCH I ORZECHÓW I JAJA posilek2 30g zoltego sera pieczywo 2 jajka TO RÓWNIEŻ NIE JEST POSIŁEK POCZYTAJ POSTY CO ZALECAMY JEŚĆ posilek 3 300ml mleka 100g gainera :'/ posilek 4 100g ryzu warzywa piers z [...]
[...] że pochłonąłem na prawde fuullll supli w tym dużo hmb i właśnie to w płynie (kij tam, że drogie) działało na mnie de best.. stary.. przestań oddychać komerchą i pisz jak człowiek a nie marionetka.. nie wiem może Cie to bawi ale chyba nie dostrzegasz jakie to jest żałosne (bez urazy.. chociaż sam nie wiem czy bez ) Wiesz co stary.. niby [...]
[...] i co ja powiem lekarzowi? Że mam czasami skórcze? Z tym że one są naprawde sporadyczne. A może to tylko mięsień(nie sercowy) mi się kurczy? A co do tego magnezu i potasu to jak miałbym to jeść? I jak by mi to wyszło cenowo? A tą koffe gdzie kupie? I ile tego bym miał brać i jak? i ta cena jest za ile g? Tak żeby mi to starczyło na długo bo z [...]
Ja mam w domu taka lawke jak ta 1sza. Po 4 miesiach musialem dokrecic wszystkie sruby bo sie poodkrecaly a tak wiecej to nie nazekam dobrze sie sprawuje i podnosze duzo wiecej niz tam jest napisane 170KG (Ja 90 i 90 seria) nic nawet nie skrzypi. Minusem jest to ze nie moge tylko tych wieszakow od sztangi podniesc do gory bo nawet na przysiady i [...]
[...] lekkie zmiany. zapotrzebowanie kaloryczne = 3581 kcal a ile jem tego nie opbliczałem i to pewnie jest mój błąd,ale nienażekam na efekty i wage bo caaaały czas leci w góre.Wiem ze moze byc "jeszcze" lepiej jak bym miał zbilansowana diete ale nie wiem trzy bym wytrzymał tak.Bynajmniej kiedys napewno zaczne ... Prosze o surowa KRYTYKE.
- Jazda z wyprostowanym tułowiem szkodzi jak jedziesz po nierównej nawierzchni aluminiowym hardtailem bo wtedy wszystkie wstrząsy idą w górę na kręgosłup. - Rower sam w sobie nie szkodzi - dużo zależy natomiast od prawidłowego ustawienia sidełka, wspornika kierownicy i wspomnianych wstrząsów. Dla kręgosłupa najlepiej jest (z tego co sam [...]
czyli nie powinienem np jeść bananów bezpośrednio po treningu? co do kortyzolu, to stresować się nie stresuję zbyt dużo, chyba że w sytuacjach takich jak sesja itp. może nie jedzenie węgli z rana, kiedy to poziom kortyzolu jest największy pomoże? dotychczas jadłem ok 100g węgli na śniadanie
Takie moje male wtracenie... Abyscie nie robili za duzo powtorzen wymuszonyych... Powt. Wymuszone mozna stosowac jako dodatek,ale ich ciagle wykonywanie jest nie wskazane... Powod-> Przeciaza stawy... Mysle,ze nie jestescie jeszcze na takim stopniu zaawansowania jak trojbosci,wiec oszczedzajcie stawy i PW stosujcie jako dodatek... Michail w [...]
Sherdog wasze przepisy w tym semi contackcie sa jak dla mnie troche dziwne specjalnie wybieram sie zobaczyc jak to wyglada w realu bo duzo rzeczy wyjasnil mi Lion mniej wiecej kumam co i jak ale niektorych rzeczy sobie nie umie wyobrazic:) najbardzej smieszna rzecza dla mnie jest to ze zmuszajac kogos do poddania sie tzn. odklepania dostajesz [...]
Za dużo ćwiczeń. Nie wiem jaki jest Twój staż ale jeśli 0 to zapoznaj się z tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Nie rozdrabniaj się na serie!! Ćwicz metodą obwodową czyli: max 12 ćwiczeń (na każdą grupę mięśniową 1 ćwiczenie) wykonanie wszystkich ćwiczeń tworzy obwód [...]
http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html - poczytaj to będziesz wiedział do jakiej grupy ludzi sie zaliczasz. Dodałeś 500 czyli sądzisz że jesteś MEZO.. hmmm no nie wiem :) ja bym cie zapodał tak jak siebie do EKTO - krótkie kończyny, wzrost nie jest wygórowany, barczasty też nie jesteś, [...]
[...] ból i jeśli to pierwszy tatuaż, być może mógłbyś nie dać rady. Konsekwencje? Oczywiscie że są.JEst to na całe życie i nie może Ci się znudzić.Z tatuażem nie powinieneś wychodzić na ostre słońce, a jak już to mocno go chronić chyba że chcesz żeby Ci się zrobił zielony. Przez rok nie bedziesz mógł oddać krwi. i jeszcze dużo więcej by się znalazło.
a to moje zdjątko:PPPP
